होम ट्रेनिंग बाइक

होम ट्रेनिंग बाइक का उपयोग करते समय आप सर्वोत्तम परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

होम प्रशिक्षण बाइक मूल्यांकन और परीक्षण मानदंड

आराम
होम ट्रेनिंग बाइक की तलाश करते समय आराम सबसे महत्वपूर्ण होता है, और बाइक आपके लिए काम करती है या नहीं, यह बहुत हद तक सीट पर निर्भर करता है, जिस पर बैठने पर आपको आरामदायक महसूस होना चाहिए। जेल, फोम और एर्गोनोमिक जैसे शब्दों से यह बताना मुश्किल है कि सीट वास्तव में आपके नितंबों पर कैसी महसूस होगी, इसलिए ऑर्डर करने से पहले अधिक जानकारी के लिए पूछें। अगर यह आपकी उम्मीद के मुताबिक आरामदायक नहीं है, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है-आप आराम से सवारी करने के लिए सीट कुशन या पैडेड साइकलिंग शॉर्ट्स भी खरीद सकते हैं। आपको अपनी पसंद की सीट को पूरी तरह से अलग सीट से बदलने में भी सक्षम होना चाहिए।
समायोज्य सीट और हैंडलबार
एक अच्छी होम ट्रेनिंग बाइक में ऐसी सीट होनी चाहिए जो लंबवत (ऊपर और नीचे) और क्षैतिज (आगे और पीछे) दोनों तरह से एडजस्ट हो सके। सुनिश्चित करें कि सीट इस तरह से एडजस्ट हो कि आप बाइक पर सही पोजीशन में आ सकें।
हैंडलबार शैली
सबसे अच्छा हैंडलबार आकार इस बात पर निर्भर करता है कि आप बाइक का उपयोग कैसे करने की योजना बनाते हैं-क्या आप ज़्यादातर ऊपरी शरीर के हिस्से के साथ समूह फिटनेस कक्षाएं लेंगे, या बाइक का उपयोग अपनी सड़क बाइक के लिए एक इनडोर विकल्प के रूप में करेंगे? यदि आप अधिक एरोबिक डांस मूव्स और वज़न के लिए बाइक चाहते हैं, तो आपको वज़न रैक सुविधा के साथ एक मज़बूत हैंडलबार चाहिए।
समायोज्य प्रतिरोध
प्रतिरोध को समायोजित करने में सक्षम होना कसरत को कठिन या आसान बनाने के लिए और समूह फिटनेस क्लास में साथ चलने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। एक डिजिटल प्रतिरोध नियंत्रण आपके द्वारा घुमाए जाने वाले नॉब की तुलना में बेहतर अनुभव प्रदान कर सकता है। फ्लाईव्हील पर कंप्यूटर-नियंत्रित चुंबकीय प्रतिरोध अधिक यथार्थवादी सवारी के लिए बहुत अच्छा है, और आपको अधिक प्रतिरोध बनाने के लिए नॉब को घुमाने के लिए नीचे नहीं जाना पड़ेगा।
स्थिरता
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि होम ट्रेनिंग बाइक स्थिर हो। आप निश्चित रूप से ऐसी बाइक नहीं चाहते जो सवारी करते समय आगे-पीछे हो - सुरक्षा कारणों से, आराम के कारणों से, और यहां तक ​​कि शोर के कारणों से भी। बाइक चलाते हुए लोगों के वीडियो देखें ताकि यह पता चल सके कि बाइक मजबूत दिखती है या नहीं और यह हिलती नहीं है। जब आप पैडल मारते हैं (बैठे हुए और खड़े होकर दोनों) तो बाइक हिलनी नहीं चाहिए। इसे फर्श पर मजबूती से टिका रहना चाहिए। अगर यह स्थिर नहीं दिखती या ऐसा नहीं लगता कि यह आपका वजन सहन कर सकती है, तो इसमें स्थायित्व की कमी हो सकती है।
उपयोग में आसानी
होम ट्रेनिंग बाइक के लिए जिसमें क्लास स्ट्रीम करने के लिए बिल्ट-इन वीडियो स्क्रीन हैं, कुछ ऐसा देखने का सुझाव देते हैं जो टचस्क्रीन हो और जिसका यूजर इंटरफेस सरल हो। अगर यह समझना आसान नहीं है कि क्लास कैसे चुनें, सेटिंग्स कैसे बदलें, इत्यादि, तो यह आपके वर्कआउट को ऑप्टिमाइज़ करने के बजाय और अधिक तनावपूर्ण बना सकता है। एक बड़ी स्क्रीन आपको यह महसूस कराने में मदद करती है कि आप वास्तव में स्टूडियो में हैं। बिल्ट-इन वीडियो स्क्रीन के स्थान पर फ़ोन या टैबलेट के लिए माउंट उपयोगी है। बिल्ट-इन और माउंट दोनों को हैंडलबार के ऊपर रखा जाना चाहिए, अधिमानतः एक आरामदायक आँख के स्तर पर समायोज्य होना चाहिए।
डिजिटल डिस्प्ले
अगर बाइक में वीडियो स्क्रीन लगी है, तो उसमें आपके आँकड़े भी दिखने चाहिए। अगर ऐसा नहीं है, तो एक छोटा डिजिटल ट्रैकर लें जो आपकी गति, आरपीएम, दूरी और वाट (या पावर) दिखाता हो। हालाँकि आपको इसकी ज़रूरत नहीं है, लेकिन बहुत से लोग अपने आँकड़े ट्रैक करना चाहते हैं।