कताई के लिए युक्तियाँ

1, कताई प्रशिक्षण आयोजित करते समय, प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करना सबसे अच्छा होता है, व्यायाम करने वाले व्यक्ति को एक हाथ से सवारी करने या दोनों हाथों को छोड़ने से मना किया जाता है, क्योंकि उच्च तीव्रता वाली सवारी या खड़े होने, कूदने में चोट लगने के कारण और अन्य परिस्थितियाँ।
2, सवारी करते समय, सुनिश्चित करें कि कदम रखने की प्रक्रिया के दौरान पैर जमीन के समानांतर हों, पैर का तलवा पैर पैडल के बीच में हो, पीछे न हटें, ताकि पैर ढीला होने के बाद चोट न लगे।
3, कताई बाइक की सवारी करते समय, समय में व्यायाम की तीव्रता के साथ प्रतिरोध को बढ़ाना आवश्यक है, और कोई प्रतिरोध कदम न केवल व्यायाम के समय की बर्बादी है, बल्कि बिना प्रतिरोध के उच्च गति के मामले में खेल की चोट का कारण भी बनता है। कदम रखना.
4, जिम में कताई अभ्यास करते समय, पहले साइकिल के प्रदर्शन की जांच करना सुनिश्चित करें, कोच के मार्गदर्शन के अनुसार सीट और हाथ के हैंडल की ऊंचाई को समायोजित करें, और अनुभव करें कि क्या पैडल और जूता बकसुआ उपयुक्त हैं, इसलिए ताकि सीट की स्थिति या पैडल से पैर के कारण घुटने, कमर में होने वाले दर्द और चोट से बचा जा सके।
5, साइकिल चलाना भी वही उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है, दबाव प्रतिरोधी खेल के जूते चुनना सुनिश्चित करें, और अंत में हवा के लिए छेद रखें, ताकि व्यायाम प्रक्रिया में बहुत अधिक पसीना आने के बाद पैरों से दुर्गंध न आए।