1। इसका उपयोग कौन कर सकता है?
काठ की रीढ़ की समस्या वाले लोगों के लिए, हल्के काठ का डिस्क हर्नियेशन, या क्रोनिक काठ की मांसपेशी तनाव सवारी करने की कोशिश कर सकता हैसरल स्थिर व्यायाम बाइकप्रशिक्षण। एक बैकरेस्ट के साथ क्षैतिज मॉडल रीढ़ पर दबाव को कम कर सकता है, और कम - प्रतिरोध साइकिलिंग भी पीठ के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण में भी सुधार कर सकती है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि निचला पीठ हमेशा कुशन के खिलाफ दबा देती है। बुजुर्ग लोग कम तीव्रता पर सवारी कर सकते हैं, यदि उन्हें कोई गंभीर हृदय रोग नहीं है, संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी का इतिहास या संतुलन विकारों का इतिहास है, और यदि उनके पास बैठने और अपने दम पर खड़े होने और बुनियादी पैर की मांसपेशियों की ताकत के बीच स्विच करने की क्षमता है।
2। इसका उपयोग कौन नहीं कर सकता है?
तीव्र काठ का रीढ़ की चोट की अवधि (जैसे कि फ्रैक्चर, सर्जरी या अचानक काठ की मोच के बाद 3 महीने के भीतर), गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस, तंत्रिका संपीड़न लक्षणों के साथ निचले अंगों की सुन्नता और कमजोरी के साथ -साथ घुटने के जोड़ों के गंभीर ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले रोगियों को एक फिटनेस बाइक के उपयोग से बचने की आवश्यकता होती है। सवारी के दौरान कंपन या संयुक्त दबाव स्थिति को बढ़ा सकता है और यहां तक कि कशेरुक संपीड़न फ्रैक्चर या तंत्रिका एडिमा को ट्रिगर कर सकता है।
3। विशेष लोगों के लिए एक सुरक्षित मॉडल कैसे चुनें?
क्षैतिज व्यायाम बाइक पहली पसंद है, इसकी विस्तृत सीट और बैकरेस्ट काठ का क्षेत्र का समर्थन कर सकते हैं और काठ के कशेरुक पर दबाव को 50 प्रतिशत से अधिक कम कर सकते हैं। हम Schwinn 270 और अन्य ब्रांडों के साथ हार्ट रेट आर्मरेस्ट और इमरजेंसी ब्रेकिंग फ़ंक्शन की सलाह देते हैं। यदि आप एक ईमानदार बाइक चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बैकरेस्ट का कोण समायोज्य है (100 डिग्री से अधिक या उससे अधिक) और पैडल अतिरिक्त चौड़े और गैर - पर्ची हैं, और स्थिरता की कमी के कारण होने वाली दुर्घटनाओं को रोकने के लिए बैकलेस व्यायाम बाइक या तह मॉडल से बचें।
4। इसे सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग करें?
उपकरण को डिबग करते समय, सी की सीट की ऊंचाईसरल स्थिर व्यायाम बाइकयह सुनिश्चित करना चाहिए कि घुटने का फ्लेक्सियन 150 डिग्री से अधिक या उसके बराबर है, बैकरेस्ट को पूरी तरह से काठ कशेरुकाओं के करीब होना चाहिए, और गैप को भरने के लिए एक मेमोरी फोम काठ का तकिया जोड़ा जा सकता है। जब आप शुरू करते हैं, तो दोनों हाथों से आर्मरेस्ट को पकड़ें, 3 मिनट के लिए कम गति से पेडल को गर्म करने के लिए, और पीछे की ओर झुकने से बचने के लिए क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करें। बुजुर्ग लोग प्रतिरोध गियर 3 से अधिक नहीं 3 गियर (आरपीई स्व - संवेदन तनाव से कम या 4 स्तर से कम), काठ के मरीजों को 15 मिनट से कम या उसके बराबर सवारी करते हैं, बुजुर्ग 20 मिनट से कम या बराबर, सुबह और शाम को पूरा करने के लिए दो बार विभाजित किया जा सकता है।
लेकिन कोई बात नहीं, अगर आप सवारी करते हैंसरल स्थिर व्यायाम बाइक, आपको तुरंत रुकने की आवश्यकता है यदि आपके पास काठ का विकिरण, कठोरता की वृद्धि, या निचले अंग के जोड़ों को दर्द के साथ पॉपिंग है। यदि चक्कर आना, ठंडा पसीना, सांस की तकलीफ, और अन्य प्रणालीगत लक्षण होते हैं, तो यह पोस्टुरल हाइपोटेंशन या कार्डियोपल्मोनरी अधिभार हो सकता है; किसी को सतर्क रहने और समय पर चिकित्सा की तलाश करने की आवश्यकता है।