एक नीरस पेडलिंग का सामना करनाजिम - गुणवत्ता स्थिर बाइक, इच्छाशक्ति पर भरोसा करने के बजाय, प्रशिक्षण को मज़ेदार बनाने के लिए रचनात्मकता का उपयोग क्यों नहीं किया जाए?
1। मनोरंजन के साथ ध्यान आकर्षित करें
मनोरंजन के साथ साइकिल चलाना, अपने लिए 'अनलॉकिंग' नियम स्थापित करें: केवल जब आप सवारी करते हैं तो आप अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके द्वारा पूरा किया गया प्रत्येक 1 किमी माइलेज का 8 मिनट के गेम ऑफ थ्रोन्स के लिए आदान -प्रदान किया जाएगा, और फिर आप सप्ताह के अंत में पूरे एपिसोड को अनलॉक करने के लिए माइलेज जमा कर सकते हैं। सवारी की तीव्रता के अनुसार संगीत को स्विच करें - गर्म - के लिए प्रकाश जैज़, स्प्रिंट के लिए इलेक्ट्रॉनिक नृत्य संगीत।
2। अपनी सवारी को एक चुनौती में बदल दें
स्मार्ट ऐप के साथ एक वर्चुअल एडवेंचर शुरू करें। टूर डी फ्रांस पर वैश्विक खिलाड़ियों के खिलाफ दौड़, या नॉर्वेजियन फोजर्ड्स की एआर वास्तविकता के माध्यम से यात्रा करते हुए, हर बार जब आप किसी दूरी को तोड़ते हैं तो नए नक्शे को अनलॉक करते हैं। वास्तव में आश्चर्य भी बनाया जा सकता है: हैंडलबार पर 'अंडे की पर्चियां', जैसे '12 किमी/घंटा और विंडोज़िल पर एक दूध की चाय ', या एक' माइलेज रिडेम्पशन सिस्टम ', जो आपको' माइलेज एक्सचेंज सिस्टम ', संचयी उपयोग के साथ मीलों तक संचित करने की अनुमति देता है,जिम क्वालिटी स्थिर बाइकएक मालिश और विश्राम के लिए आदान -प्रदान करने के लिए 50 किलोमीटर की सवारी, प्रेरणा को प्रज्वलित करने के लिए एक आलंकारिक इनाम के साथ।
3। भीड़ को स्व -- अनुशासन चलाते हैं
ऑनलाइन पंचिंग कार्ड समुदाय में शामिल हों, 'माइलेज रेड पैकेट' प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए हर दिन साइकिलिंग स्क्रीनशॉट साझा करें, पहला स्थान लाल पैकेट रिवार्ड्स जीत सकता है, या दोस्तों के साथ 'साइकिल चलाने' की शुरुआत कर सकता है, हारने वाला भोजन की लागत वहन करेगा। चिड़चिड़ा वॉयस राइडिंग लाइव में खोलने की कोशिश करें, दर्शकों को 1 किलोमीटर की प्रथा पर ब्रोकन हजार पसंद है, या 'डेली राइडिंग डिसजाइज वीडियो' की शूटिंग करते हैं, कैमरे के साथ शरीर के आकार में परिवर्तन रिकॉर्ड करने के लिए, ताकि नेटिज़ेंस का ध्यान आकर्षित करने की प्रेरणा बन जाए।
4। मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध को कम करें
लक्ष्य को समाप्त करने से मनोवैज्ञानिक बोझ कम हो सकता है। सुबह, दोपहर और शाम को प्रत्येक 10 मिनट में 30 मिनट के प्रशिक्षण को विभाजित करें, और काम की खबर से निपटें या सवारी करते समय शब्दावली को याद रखें, ताकि खंडित समय दोहरा मूल्य बना सके। एक रिवर्स इंसेंटिव मैकेनिज्म सेट करें: यदि आप उस दिन की सवारी खत्म नहीं करते हैं, तो आपको अपने परिवार को 200 आरएमबी लाल लिफाफा भेजने के लिए मजबूर किया जाता है, या जब आप आकार में नहीं थे, तो हैंडलबार पर खुद की एक तस्वीर छड़ी, ताकि आप 'एवर्सन थेरेपी' का उपयोग करके कार्रवाई करने के लिए मजबूर कर सकें।
2 - के साप्ताहिक रोटेशन 3 तरीके खेलने के लिए, जैसे कि सोमवार वास्तविक जीवन की सवारीजिम क्वालिटी स्थिर बाइक, बुधवार लाइव चैलेंज, वीकेंड गेम ब्रेकथ्रू, ताकि प्रत्येक प्रशिक्षण में नई उम्मीदें हों, और 'जोर देने के लिए जोर देने के लिए' की थकावट के लिए विदाई दी।