एक इनडोर व्यायाम बाइक की सवारी करने की प्रक्रिया के दौरान, पेट की मांसपेशियां साइकिलिंग कार्रवाई के साथ नियमित संकुचन दिखाएंगी, और डायाफ्राम को भी आंदोलन के साथ समन्वित किया जाएगा, और यह सहक्रियात्मक प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए एक विशेष 'मालिश' की तरह है। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार 2020 में प्रकाशित अनुसंधान डेटा से पता चलता है कि यह 'मालिश प्रभाव' आंतों के पेरिस्टलसिस की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, 15% - 30% की सीमा में वृद्धि, यह देखा जा सकता है, इनडोर साइक्लिंग की सवारी करने से पाचन में मदद मिल सकती है।
यदि आपने केवल एक छोटा, आसानी से पचने योग्य हल्का भोजन खाया है, तो आप 30 मिनट के बाद कम - प्रतिरोध की सवारी के लिए जा सकते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि 100 बीट्स / मिनट के तहत हृदय गति का नियंत्रण कैसे है, सवारी की लंबाई 10 - 15 मिनट में रखने की सिफारिश की जाती है, यह पर्याप्त है जो अधिक लालच प्रशिक्षण नहीं है। पूर्ण भोजन के बाद, शरीर को भोजन को पचाने के लिए कुछ समय भी चाहिए। जल्दी मत करो और एक त्वरित भोजन के बाद बाहर काम करने की कोशिश करो। धैर्य रखें और इनडोर व्यायाम बाइक की सवारी के लिए जा सकते हैं 1 - 2 घंटे के लिए प्रतीक्षा करें। और यहां तक कि अगर आपने अपने पेट में लगभग सभी भोजन का सेवन किया है, तो 50 से अधिक आरपीएम से अधिक पेडल न करें और धीमी गति से सवारी करें। इसी समय, सवारी की स्थिति में झुकने से बचने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। क्योंकि झुकने से पेट की जगह छोटी हो जाएगी, पेट के दबाव को बढ़ाएगा, गैस्ट्रो - oesophageal Relopx को ट्रिगर करना आसान है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स होता है, जिससे नाराज़गी और अन्य असुविधाजनक लक्षण होते हैं, ताकि यूएस को एक सुखद फिटनेस अनुभव हो सके, कुछ स्थानों पर अभी भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
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