ट्रेडमिल पैरों को चलाने के लिए कन्वेयर बेल्ट के माध्यम से जमीन पर चलने के प्रभाव का अनुकरण कर सकता है, कन्वेयर बेल्ट की गति के खिलाफ लड़ने के लिए पहल करने की आवश्यकता है, जिसमें दौड़ने और कूदने की कार्रवाई शामिल है, पूरे शरीर समन्वय आवश्यकताएं अधिक हैं। दौड़ते समय, घुटने और टखने के जोड़ों को अपने शरीर के वजन का 3 बार 2 - के प्रभाव बल का सामना करने की आवश्यकता होती है, अगर रनिंग आसन सही नहीं है (जैसे कि बहुत भारी एड़ी लैंडिंग, छाती की आर्बिंग बैक) या ओवर-ट्रेनिंग, घुटने, प्लांटर फैसीइटिस और अन्य चोटों को पहनना और आंसू करना आसान है। एक निश्चित गति पर चल रहा है और लंबे समय तक झुकाव, जोड़ों को बार -बार एक ही कोण पर जोर दिया जाता है, और पहनने और आंसू का जोखिम और भी अधिक होता है। यह एक चर गति (जैसे तेज और धीमी गति से बारी-बारी से) या झुकाव को समायोजित करके (पहाड़ी चढ़ाई का अनुकरण करने के लिए 2-5%) को समायोजित करके दबाव को फैलाने की सिफारिश की जाती है। मुख्य रूप से शरीर की स्थिरता को बनाए रखने के लिए कोर को जुटाते हुए, कम अंग की मांसपेशी समूहों (क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़ा ट्राइसेप्स) को मजबूत करता है। ग्लूटस मैक्सिमस की उत्तेजना कमजोर है, जिसे स्क्वैट्स और ग्लूट ब्रिज के साथ पूरक करने की आवश्यकता है।
स्पिन साइकिल बाइक की बैठा सवारी, बैठने की स्थिति पर आधारित है, शरीर के हवाई जहाज के प्रभाव को सहन करने की आवश्यकता के बिना, चढ़ाई, स्प्रिंटिंग और अन्य परिदृश्यों का अनुकरण करने के लिए प्रतिरोध के समायोजन के माध्यम से। पेडलिंग के दौरान, घुटने के जोड़ों में प्रभाव का प्रत्यक्ष बिंदु नहीं होता है, केवल बल को फ्लेक्स और विस्तारित करने की आवश्यकता होती है, जोड़ों पर लोड चलने की तुलना में बहुत कम है, जो कि संवेदनशील घुटनों वाले लोगों या खेल के पुनर्वास अवधि में लोगों के लिए उपयुक्त है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इनडोर एक्सरसाइज स्पिन बाइक की सीट की सही ऊंचाई लगभग 20 डिग्री घुटने के फ्लेक्सियन होती है, जब पेडलिंग होती है, अन्यथा यह घुटने के जोड़ों के अत्यधिक झुकने या सीधा करने के लिए ले जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप व्यथा में दर्द होता है। कताई बाइक का उपयोग पोस्टीरियर (ग्लूटस मैक्सिमस, हैमस्ट्रिंग) और पूर्वकाल (क्वाड्रिसेप्स) के निचले अंगों के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करेगा, और एक ही समय में कोर के माध्यम से धड़ को स्थिर करने के लिए, हाथ संतुलन में सहायता करने के लिए हैंडलबर्स को पकड़ता है, जो पूरे शरीर के समन्वय को बढ़ा सकता है। जब एक स्थायी स्थिति में सवारी करते हैं (जैसे कि एक पहाड़ी की चढ़ाई का अनुकरण), तो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां अधिक व्यस्त होती हैं, जो व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाती है।
दौड़ते समय, फुटस्टेप्स और कन्वेयर बेल्ट रनिंग साउंड की आवाज़ बड़ी होती है, अगर वहाँ के निवासी पड़ोसियों के बीच संघर्ष का कारण बनते हैं, तो यह एक छोटी सी इनडोर व्यायाम बाइक चुनने की सिफारिश की जाती है, चुंबकीय प्रतिरोध या बेल्ट ड्राइव डिजाइन लगभग कोई शोर नहीं होता है, भले ही आप देर रात में काम करने में आसान नहीं होते हैं, फ्लैट्स या परिवार के माहौल के लिए उपयुक्त हो।